Ushbu trenajyorning asosiy vazifalari va foydasi: Umurtqani yozish (tortish): Boshingizni pastga va oyoqlaringizni yuqoriga qilib agʻdarilganingizda, tortishish kuchi hisobiga umurtqa pogʻonalari orasidagi bosim kamayadi. Beldagi ogʻriqlarni qol...